专家：蔡锦芳

专长：自身免疫系统疾病、红斑狼疮、类风湿。

单位：老蔡中医诊所

电话：0792-8365-343、139-0792-4751

地址：江西省九江市

备注：当地名医，推荐给江西的朋友。

蔡老师和魏宝荣中医师合影

来源/九江晨报　记者/程静　编辑/于贤

在九江开发区园艺小区有位老中医，名叫蔡锦芳。今年已经70岁了，身体硬朗，耳聪目明，须髯若神。他从20岁开始从医，所有中草药都是自己上山采摘得来。蔡老说，要想身体好，就要有好的生活习惯。哪怕退休了，运动也不能停，更不能停止学习。

蔡锦芳把自己从山上采来的药材放在太阳下晾晒。（首席记者 刘家 摄）

家有长寿基因

12月14日，记者在蔡老的诊所里见到了他。蔡老精神矍铄，衣着单薄。他说自己冬天也只穿两件，可见身体非常壮实。“我父亲叫蔡君岑，活了106岁。”蔡老家有长寿基因，蔡老的叔叔蔡报瑗今年100岁了，生活能自理，前不久还从北京来九江看他。蔡老有10个兄弟姊妹，他排行老七，老大已经80多岁，老幺也有60多岁，身体都很好。

蔡老已过70岁，到了古来稀的年龄。身体看上去杠杠的，没有任何毛病。一些老年人的常见病，比如关节炎，高血压等等，他统统没有。留了10多年的长胡须，给人一种飘然若仙的感觉。

乐运动爱登山 坚持了50年

要说长寿，当然不能仅靠基因，一定要有好的生活习惯。蔡老自20岁起，开始行医。“此前，师从一名四川老中医。”回到九江后，蔡老一直钻研中医中药。只要天气允许，他就带着徒弟一起进山采药，这一坚持，就坚持了半个世纪。如今，蔡老身边有10个徒弟，他们一起去庐山，去武宁，去修水，凡是有山有草药的地方，他们都去。“九江地区，党参和黄精比较多。”每回采摘的药材，蔡老总是拎着最沉最重的那一袋，都有几十斤重。不久前，蔡老还登顶了泰山，没费多大劲儿。

“运动真的很重要，哪怕退休了也不要停下来。”蔡老发现很多人一退休就病了，除了心情不好，身体也懈怠了。其实，这样很不好。老年人是需要运动的，但要注意，要适量。就拿登山来说，很多人并不适合，因为登山会有损膝关节。由于蔡老坚持多年，所以他没问题，但并不表示所有老人都没问题。在蔡老看来，最适合老人的运动其实是散步，最好是傍晚时分散步，其实就是走路，每天都要走。走多少呢？“微微出汗的状态最好。”千万不要逞强，说今天走100步，明天就要走110步。“要明白，人老以后，从客观上说，身体肯定是在走下坡路。”运动的适度，是指运动后休息一会体力就恢复了，切忌过量。并且，老年人的运动要以户外为主，蔡老不主张去健身房。

吃东西杂而不多 切忌过饱

关于饮食，蔡老一直坚持一个字“杂”，“我没有偏好的食物，什么都吃。”唯一需要注意的是要顺应天时，吃时令菜。就拿这个季节来说，现在最养人的要属红薯、白萝卜这些。“晚上千万不要多吃，过饱对身体并不好。”

每天早上，蔡老5点半起床。但并不是立即起来，“人老了，不能一醒就起床，我会先在床上躺会或者慢慢坐起来，回忆下我昨天都做了哪些事。”接着，蔡老会去自家小菜园看看，种种菜，晚上睡觉从不超过10点。蔡老平时，不抽烟不喝酒，年轻时爱打猎捕鱼。有一点，蔡老一直很反对，那就是打麻将。因为麻将房空气不好，并且存在输赢，很多人会因此产生心理不悦。蔡老曾经亲眼看到一名47岁的中年壮汉，下了晚班不回家，和朋友去打麻将，结果突发脑溢血死亡。

生命不息学习不止 70岁了还玩微信QQ

和运动一起坚持的还有学习，蔡老有个最大的优点，就是爱学习。他觉得人只要活着，就不能停止学习。所以，70岁的他还和年轻人一样，用电脑，玩微信。蔡老组建了一个“中草药互帮共进千人群”，这个群有2000人，通过这个群，蔡老给人远程看病，和一些医者交流。

蔡老擅长中医内科、疑难杂症和蛇虫咬伤，在蔡老的诊所里，他将20多种蛇制作成标本，浸泡在玻璃大缸里，有眼镜蛇、蝮蛇、蝰蛇、五步蛇等等。这样，来看蛇虫咬伤的人，可以通过辨识，知道是被哪种蛇咬伤，有针对性的治疗。蔡老目前有300多种自采的中药材，“药材不分贵贱，只要能治好病，就是好药。”